ダイエットには有酸素運動が効果的です。そもそも有酸素運動とはどのような運動のことを言うのでしょうか。スイミング、ウォーキング、ランニングなど長めの時間行える運動が有酸素運動です。呼吸によって酸素を体内に取り入れ、脂肪を代謝してエネルギーにしています。食事などで摂取した脂質は、ある程度の量が血液に溶解しています。有酸素運動によって血液中の脂質を消費し、脂肪として蓄積されないようにします。有酸素運動をすることによって、体内の脂質を素早くエネルギーに代えるため、ダイエットになります。また、運動に必要なエネルギーが血液中の分では足りない場合は体脂肪が消費されます。血中脂肪や体内に溜め込まれた脂肪を減らすためには、酸素を取り込みながら体内の脂肪を効果的に使っていく有酸素運動が適しており、ダイエットにいい理由にもなっています。脂肪を分解して燃焼するためには、十分な量の酸素を必要とします。ダイエット効果の高い運動をするためには、きつい運動によって呼吸もままならないほどの状態にならないように注意する必要があります。有酸素運動によって脂肪の燃焼が始まるのは、運動を始めてから20分くらいはかける必要があります。いきなり連続30分の運動が辛いという人は、まずは15分を目安に体を動かし、少しずつ時間を長くしてみましょう。３０分以上続けて有酸素運動が行えるようになったら、有酸素運動の強度を少しずつ上げていきましょう。有酸素運動の強さは軽く汗ばむ程度が良いとされています。有酸素運動によるダイエットは無理なく続けることが大切なのです。英会話教室 大人